5 Tipps wie man längerfristig beim gewählten Fitnessprogramm bleibt.

Heute nur ein kurzer Link Tipp: Bei pickthebrain.com gibt es einen Beitrag dazu, wie man aus dem elanvollen Vorsatz, mehr Fitness zu betreiben, eine längerfristige Angelegenheit machen kann. Ist ja nichts neues – in dem Fitnessstudio wo ich relativ regelmässig trainiere, war es in den ersten zwei Januar Wochen so voll wie noch nie. Aber das hält, laut Aussage einer Personaltrainerin dieses Studios maximal bis mitte Februar an. Danach ist es an den Geräten wieder ruhiger und die Zahl der Karteileichen hat sich stark erhöht.

Hier ist eine Zusammenfassung, mehr Details zu den Tipps gibt es hier.

Fitness muss zu einer Gewohnheit werden. Wenn man 30 Tage lang konsequent trainiert hat, dann sollte es zu einer Gewohnheit geworden sein.

Fitness muss Spass machen. Na klar, sonst geht keiner hin. Sucht Euch also aus, was Euch am meisten Spass macht und nicht das, was angeblich am effektivsten ist. Denn das effektivste Workout bringt nichts, wenn man es nicht konsequent durchführt.

Den richtigen Zeitpunkt finden. Seid Ihr eher Abends fit, oder lieber morgens unterwegs? Was ist mit dem Wochenende? Hört auf Euren Biorhythmus.

Nicht auf die Waage achten. Denn die zeigt gerade am Anfang sicherlich nicht den erwünschten Effekt. Es dauert in der Regel einige Zeit, bevor sich die Mühen auf der Skala bemerkbar machen.

Eine Unterschrift druntersetzen. Fitnessziele und -aktivitäten aufschreiben und die eigene Unterschrift druntersetzen. Anscheinend wirkt das ähnlich, wie wenn man einen Vertrag mit sich selbst abschliesst.